MyProtein Creatine Monohydrate 1000g

Ich hatte bereits Kreatin von einigen anderen Marken, welche teilweise sogar teurer waren als dieses hier. Aufgefallen ist mir immer die unerwartet grobe Körnung und das selbst bei geringen Dosen pulvrige Gefühl im Mund. Dieses Kreatin ist anders. Es ist nicht nur günstiger, sondern auch viel, viel feiner, vergleichbar etwa mit Staubzucker. In warmem Wasser löst es sich sofort und je nach Menge mehr oder weniger restlos. Die Effektivität von Kreatin wurde ja mittlerweile in zahlreichen Studien belegt. Für Interessierte habe ich hier nachfolgend noch auszugsweise Informationen aus dem Lehrbuch "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding" des Sportarztes Dr. Christian von Loeffelholz eingefügt: _________ Kreatin sollte in einer Menge von maximal 10g auf einmal eingenommen werden, da der Körper bei einer Überschreitung dieser Menge das Kreatin fallweise nicht mehr optimal aufnehmen kann, und eventuelle Verdauungsprobleme auftreten können. Ist man generell empfindlich, sollte man das Pulver lieber häufiger, aber dafür in geringeren Dosen einnehmen. In der Loading-Phase (5-7 Tage) empfehlen sich 0,3g Kreatin pro kg Körpergewicht (etwa 20-30g), welche in entsprechend kleine Einzeldosen (max. 10g) aufgeteilt werden sollten. Hernach folgt die 4-6-wöchige Erhaltungsphase, mit einer täglichen Einnahmemenge von 3-5g. Weil die Aufnahmefähigkeit des Körpers dann aber abnimmt, sollte die Einnahme für mehrere Wochen bis Monate gestoppt werden. Wahlweise kann man mithilfe des "Cyclings", also der Wiederholung einer Loading-Phase nach der Erhaltungsphase, die Entleerung der Kreatindepots hinauszögern. Ob sich dies jedoch auf Dauer eignet, ist fraglich. Eine optimale Einnahmestrategie wird wird in dem Buch ebenfalls diskutiert. Hier wird empfohlen im Rahmen einer fettarmen Vortrainingsmahlzeit (15-30min vor dem Training), bestehend aus mindestens 6g essenziellen Aminosäuren und 1g Kohlehydraten pro kg Körpergewicht, 5-10g Kreatin einzunehmen. Dann, spätestens eine Stunde nach dem Training werden weitere 5-10g Kreatin empfohlen, diesmal zusammen mit mindestens 6g essenziellen Aminosäuren, zB in Form von Molkenprotein, gelöst in Magermilch. Die optimale Dosis lag hier bei 30-40g Molkeneiweiß. Weiters 1,2g "schnelle" Kohlehydrate pro kg Körpergewicht. Wiederum eine fettarme Mahlzeit. Innerhalb von zwei Stunden nach dem Training wird der Verzehr von "langsamen" Proteinen (wie etwa Quark, Eier, Käse etc.) zusammen mit 1,2g "schnellen" Kohlehydraten pro kg Körpergewicht. Zu dieser Mahlzeit ist keine Kreatinzufuhr notwendig. Durch die verbesserte Aufnahmefähigkeit kann die Loading-Phase mithilfe dieser Strategie von 5-7 Tagen auf nur 2-3 Tage verkürzt werden. Fazit: Sehr gutes Produkt zu einem vergleichsweise wirklich niedrigen Preis. Empfehlung!

I've been using MyProtein Creatine for a few months now, and I couldn't be happier with the results. The product mixes easily with my pre-workout shake and has no chalky taste, which is a big plus. I've noticed a significant increase in my strength and endurance during workouts. I can push through those last few reps and feel less fatigued, which has helped me achieve my fitness goals faster. The quality of the creatine is top-notch, and I appreciate that it comes in various flavors, although I prefer the unflavored option for versatility.

After 6 weeks I am finding I move better with my joints giving me less pain. Skin and hair are all healthy and glowing and I am sleeping better too. It’s a colorless tasteless powder with just one teaspoon added to my coffee along with my chocolate collagen daily. This duo of Creatine; plus my daily Collagen are working their magic on me for sure. I am in my mid 60s and do have knee cartilage wear and tear and already had two half knee replacements. This is economical too as this bag will last a year as far as I can estimate.

It has a bad fish odor and on the ad they say it’s 5g creatine what I got is 3g with the fish smell very bad and they don’t replace it or refund what a scam

Nachdem ich es endlich schaffe einen regelmäßigen Trainingsintervall umzusetzen, habe ich mich immer mehr für unterstützende Nahrungsergänzung interessiert. Schnell wurde klar, dass es sich bei einer Supplementierung mit Kreatin um solch eine sinnvolle Ergänzung handelt. Vor einigen Jahren hatte ich bereits einmal Kreatinkapseln ausprobiert, von deren Wirkung ich auch damals bereits durchaus überzeugt war, jedoch ist die Einnahme auf Dauer einfach nur unangenehm gewesen. Dieses Pulver kann man teelöffelweise ganz einfach einem Getränk beimischen, in meinem Fall zum Beispiel einmal Täglich mit einer Magnesiumbrausetablette, umrühren - fertig. Das Pulver ist hierbei denkbar geschmacksneutral und löst sich wirklich perfekt auf. Ich möchte nicht abstreiten, dass es sich bei meinen bisherigen Trainingserfahrungen nach regelmäßiger Einnahme nicht auch um einen Placeboeffekt handeln kann, aber ich habe in den letzten Wochen eine wirklich spürbare Leistungssteigerung, vor allem natürlich bei meiner Kraft, spüren können. Wunder darf man von derartigen Nahrungsergänzungen natürlich nicht erwarten, unterstützend zu regelmäßigem Training und bei moderater Dosis, ist vor allem dieses Kreatin jedoch durchaus empfehlenswert.